湿邪に負けない身体をつくる ～梅雨の養生～
こんにちは。
各地で梅雨を迎えています。
雨です。湿気です。ジメジメです。
そんな環境で湿邪(しつじゃ)が活発になります。
湿邪には、
重くてねっとりとまとわりつく性質があります。
それにより
気血の流れを停滞させ、
特に身体の下の方に溜まって
重だるく感じます。
足のむくみや冷えを引きおこします。
また、湿邪の影響を最も受けやすい臓腑は
脾胃(ひい)と言われています。
脾胃は消化吸収に加えて
体内の水分の循環に関与しています。
このため脾胃の不調により
消化不良、下痢、浮腫(むくみ)などの症状があらわれます。
つまり、脾胃の強化が、
湿邪に負けない身体づくりで重要になるわけです。
ポイントは２つ。
１、利尿と発汗で身体の水はけをよくします。
・利尿作用のある食材
緑茶、アサリ、キュウリ、トマト etc.
・発汗作用のある食材
ショウガ、ネギ、シソ etc.
２、湿邪に効果的なツボを押す
陰陵泉：スネの骨の内側を膝の方向へさすっていって、カーブするところ。
三陰交：内くるぶしの頂点から指幅4本分上がったところ、スネの骨の内側のキワ。
足三里：膝の外側、お皿の下から指４本分下がった、いちばんくぼんでいる場所。向こうずねの外側。
場所は目安です。
その付近で押してみてつーんと感じるところをとってください。
強く押しすぎず、気持ちよいと感じる圧でゆっくりと。
薬局で市販されている
台座付きのお灸を置くのもおススメです。
これらのツボは夏バテにも効果的です。
また、この３点を冷やさないようにご注意を。
え？写真？
いつもの白抜きの人体図では
味気ないなということで、
深い意味はないですけど、
クマの足は毛むくじゃらなので
人間の写真をお借りしてきました。
なにはともあれ。
脾胃を養って、
湿邪に負けず、
快適な梅雨をお過ごしください。
