その疲労「秋バテ」とその対策
こんにちは。
大倉山鍼灸院のクマです。
朝晩はすっかりと涼しくなって
過ごしやすい季節になりました。
しかし、
・夏バテをなんとなく引きずっている。
・夏が終わったら急に疲れが出た。
・食欲の秋とは言うけれどあまり食欲がでない。
・なぜか気分が落ち込んでしまう。
etc.
こんな感じ・・・。
・・・・ちょっとオーバーでした（笑）。
そんな秋の慢性的な不調を感じている方、
それは「秋バテ」かもしれません。
というわけで、
今回は「秋バテ」を東洋医学で解説してみます。
夏から秋にかけて、
臓腑は「心」→「脾胃」→「肺」と移っていきます。
夏に汗を多くかくことで、
津液（体内の水分）と気（エネルギー）を消耗します。
このあたりから、「心」、「脾胃」が疲労し、
夏バテを生じます（夏バテのメカニズムは別途）。
脾胃が疲れたままで秋、つまり「肺」の季節になると、
肺もそのまま疲れを引き継いでしまいます。
（＊五行論では脾胃は肺の母と言われます）
それにより、乾燥を嫌う肺が秋の乾燥に対抗できず
先述のような不調がおきるというわけなんです。
また、秋は憂いの季節とも言われ、気分も落ち込みがちです。
病気というほどでもないからとやり過ごしていると、
カゼやインフルエンザにもかかりやすくなったり
冬を乗り切るためのエネルギーがたりなくなったりと、
あまりよろしくありません。
そんな秋の不調をしっかり対策していきましょう。
対策ポイント
１、睡眠をしっかりとって夏の疲れを回復。
２、適度な運動で体力UPとストレス解消。
３、疲れを取るツボを押す。市販の台座灸でもOK。
おススメ：
湧泉（ゆうせん） ～ 足の裏、足指を曲げて人の字状の交点で最もくぼむところ
４、脾胃と肺を養う食材を取り入れる。
山芋、豆類、カボチャ、ニンジン、鶏肉、米、キノコ類 etc.
というわけで、
今回は「秋バテ」のメカニズムと対策について
書いてみました。
カゼなどひかず、冬を元気に乗り切れるよう、
秋バテをしっかり解消しておきましょう。
皆さま、快適な秋をお過ごしください。
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大倉山鍼灸院 営業部長 クマ
