自分でできる冷え性対策マッサージ
こんにちは。
めっきり寒くなってきましたが
冬眠せずにがんばっています。
とはいえこの時期はクマだけでなく
冷え性の皆さまにとってもつらい時期です。
かくいう院長も冷え性です。
手足、とくに足先は常にキンキンです。
というわけで、冷え性対策を院長先生に聞いてみました。
というか、院長先生はどんなことしてるんでしょうか・・・。
そもそも冷えとは、
っていう東洋医学的な解釈は
説明が面倒なので
一刻も早くなんとかしたい皆さまのために
割愛いたしまして
ズバリこのツボ
八風(はっぷう、はちふう)
場所はと言いますと、
足の指の間です。
足の指が１０本あるので、
その間が８カ所あります。
対象の足と反対の手の親指と人差し指で、
足の指の間のいわゆる水かきの部分をつまんで
指先の方に引っ張ります。
冷えのあるの多くはちょっと痛いかもしれません。
ちなみに院長は悲鳴が上がるほど痛いそうです。
痛い場合はあまり無理せず軽い力でつまんでください。
息を吐きながら引っ張って
息を吸いながら戻す。
水かき８カ所をゆっくりと呼吸に合わせて
各１０回づつ引っ張って戻します。
次に各足の指の間に手の人差し指から薬指まで４本を挟んで、
足の指と手の指を組む感じです。
指の奥までしっかりと組んでください。
絵がなくて申し訳ないです・・・。
その状態で足の指をグルグルと回すように手で動かしていきます。
さらにそのまま足首も回します。
これだけでもだいぶ温まってくるとおもいますが
まだまだという方はさらに繰り返してください。
テレビを見ながらダラダラとで構いません。
毎日続けていくことでラクになってくると思いますので
めんどくさいかもしれませんが
ぜひつづけてください。
院長先生も空き時間にやってるのを見ました。
クマは見逃しません。
そして皆さまにご紹介していきますよ。
がんばってこの冬を乗り切りましょう。
